ile kcal

[...] wspomnę. Chudniesz w prawie najbardziej tragiczny sposób. Nie twierdzę, ze jest złe to co sobie wymyśliłeś, bo wielki plus za te wszystkie ograniczenia, ale spróbuj policzyć ile kcal potrzebujesz, potem policz ile dostarczasz z tego Twojego jedzenia i porównaj. Zobacz ile masz białka a ile węglowodanów... To co Ci napisałam to nic [...]

Potrzebna jest Tobie dieta redukcyjna,z ujemnym bilansem kalorycznym Ustalić musisz ile kcal potrzebujesz waga x 24h x współczynnik aktywności(zakładając średni 1.3)=ilość kcal 99.5x24x1.3=3100 kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww. Właśnie jest po co się "bawić".Redukcję zaczyna się od stanu wyjściowego a nie z dupy obcina się ch.j wie ile kcal. a potem zdziwienie,że nie ma ani siły ani dodatkowych kilogramów mięśni. 500 kcal. na minusie co tydzień i wiadomo co się wydarzy.

[...] i sie głodzi, powinien zostać zamknięty u czubków. Przyjmij sobie taki rozklad makroskladnikow na początek: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy. Wylicz ile kcal potrzebujesz i pod te parametry uloz diete, wklej, sprawdzimy. Aby ci ulatwic: wegle to: ryze, kasze, makaron razowy, chleb razowy, owsianka i owoc np. do sniadania [...]

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe?

1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT?

[...] tutaj) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacja nadgarstka 4x8 Pewnie to zdecydowanie za dużo a dieta ma zdecydowanie za mało kalorii :/ -O ile kcal proponowałbyś mi podnieść? i czy to nie zaburzy redukcji jeżeli wcześniej na pewno więcej kcal nie przyjmowałem (czyli nie zacznę tyć??). -Jakie proponowałbyś dodać [...]

Zgadzam się z Falą. Ja w tym dzienniku mam wszystkie posiłki rozpisane i nawet wiem ile mniej więcej zjadłam, tzn. ile kcal, ile BTW. Ściągnij sobie dziennik, a będziesz miała o wiele łatwiej i szybko będziesz w stanie sobie całodzienne menu ułożyć

[...] plecy na bramie od Kaki, bardzo mi sie spodobalo to cwiczenia w kleku %-) 4. wykopu z linka wyciagu dolnego po 20 na strone, 15 kg 5. stabilizacja lopat z guma i ogolnie chwile sie mocowalam z czarna guma 6. bieznia 20 minut miska czysta, chociaz nie wiem ile kcal bo w weekend to zawsze jakos mniej glodna jestem przez to ze dluzej pospie. Dzis [...]

A ile kcal spożywasz obecnie ? Ile kcal spożywałeś wcześniej i ile na tym przybrałeś ?? Ciężko tak oceniać nie wiedząc jak to z dietą wyglądało wcześniej... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-02-08 15:36:25

Bling - nie ciąłbym z białka, zresztą jak masz 200g ww to w te pare tyg jak zjedziesz do 30-50, to ile kcal bedziesz jadł? %-) a jak jeszcze z białka utniesz to już całkiem. Zwiększaj aktywność ewentualnie troche z tych węgl schodź ale głodówa widzę już dobra :-P Sandwich16 - masz błędne wyobrażenie jakie panuje w społeczeństwie. Co mają [...]

Ale ważne jest: Z czego kcal dostarczasz Z czego btw dostarczasz Ile kcal dostarczasz Ile btw dostarczasz Nie ma takiego podziału: Czytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-31 09:56:59

_Richard_ moim zdaniem te 3000kcal to nie jest zbyt dużo, biorąc pod uwagę że zamierzasz masować i wykonywać przy tym 4 sesje aerobowe w tyg. Białka i ww. masz praktycznie po równo, tak więc raczej to bezpieczne proporcje. Ile kcal przyjmowałeś na redukcji?? kotlet95 panga mimo to,że jest najczęściej kupowaną rybą w polsce nie cieszy się [...]

Lustro lustrem Waga wagą Centymetr jest najwazniejszy. Oko widzi co chce Waga klamie Centymetr prawde Ci powie. Czy dobre BTW? Ustaw bialko Wegle ile masz miec Ile kcal Reszte dobij fatem. Tyle jesli chodzi o BTW. Wegle wliczaj strawne.

Fajny bf trzymasz, ile kcal leci aktualnie? Btw ? Podjadasz czesto nadprogramowo jakieś czity czy czyściutka miska :D? Sory za tyle pytań, ale ja z tych ciekawskich ;-D

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)

obcenie jakie makro? ile kcal wcinasz? masz to samo co ja tez kombinuje z galaretkami itp itd.. ale kilka porcji galaretki z K** i gazy takie ze masakra:D:D

Tak tylko z tego co wyłączyłem potrzebuje 3335.5 kcal. 84kg wagi ektomorfik. 180cm, 23lata. I sprawdzając ile kcal jadłem codziennie było ponad 1000kcal za dużo. Dlatego muszę coś wyrzucić z diety

jak nie idzie dokladasz kcal najczesniej, jak wyglada rozklad makro w gramach i ile kcal masz, bo to co podałes nic nam nie powie, jak dlugo masz zastój?